Сможет ли нательный трекер активности помочь мне похудеть?

2015-06-17

Сможет ли нательный трекер активности помочь мне похудеть?

Могут ли нательные трекеры активности действительно помочь людям избавиться от вредных привычек, которые способствуют растущему глобальному ожирению?

ВВС News еще раз коснулось этой проблемы, на этот раз фокусируясь на "росте детского ожирения", утверждая, что каждый третий ребенок имеет избыточный вес. Исследователи Королевского колледжа Лондона добавляют, что ожирение среди 11-15-летних подростков по-прежнему растет, а Министерство здравоохранения Англии сообщило, что пора подойти к этому вопросу серьезно. Исследование показало устойчивый рост доли детей с избыточным весом в Англии в 1994-2003 годах, но в последнее десятилетие он остается на уровне около 30%. Эксперты считают, что наличие избыточного веса является причиной широкого спектра проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, некоторых видов рака и бесплодия.

К сожалению, количество людей в Великобритании, страдающих ожирением, за последнее 25 лет утроилось. Уровень ожирения среди детей также вырос в течение этого периода. Каждый третий ребенок в Великобритании в настоящее время имеет избыточный вес, в то время как каждый пятый  страдает ожирением. Исследование “Future Diets”, проводимое Институтом международного развития, показало, что в 2008-м каждый третий  взрослый имел избыточный вес или страдал ожирением, что на 23% выше, чем показатели 1980 года. Более того, проблема ожирения быстрее распространяется в развивающихся странах, нежели в богатых. Люди набирают вес, потому что едят больше сахара, жира и большими порциями.

Врачи утверждают, что с целью поддержания здорового веса мы должны есть меньше и двигаться больше. С последним всегда было особенно тяжело. Благодаря новогодним обещаниям в январе тренажерные залы переполнены, но только для того, чтобы вернуться в нормальную форму к весне. Многие люди просто не могут оставаться мотивированным долгое время, мало кто в состоянии придерживаться физической активности постоянно, поэтому более 50% из нас возвращаются к малоподвижному образу жизни.

Имеют ли технологии больше шансов для мотивации? Сможет ли нательный трекер  активности помочь вам похудеть?

Цифровые мониторы активности, или нательные трекеры активности, как мы их называем, предлагают сегодня технологическое решение обеих проблем (много едим и мало двигаемся). Все они работают аналогичным образом, используя датчик для отслеживания движений, частоты сердечных сокращений и температуры тела. Они стимулируют вас двигаться, когда вы сидите слишком долго, а также предоставляют отчет о том, достигаете ли вы своих целей. Их можно носить как браслет или прикреплять к поясу или одежде. Они подключаются к веб-сайтам, где вы можете проверить свою повседневную активность, ввести количество калорий и соревноваться с другими пользователями. Некоторые из мониторов могут даже сказать вам, насколько хорошо вы спали, отслеживая ваши движения по ночам.

Среди наиболее популярных брендов можно отметить Fitbit, Jawbone UP и Garmin. Они стоят от £ 30 до £ 130, в зависимости от характеристик. Нательный трекер активности FitBit  в настоящее время можно приобрести в 30 000 торговых точек по всему миру. Нательные трекеры активности легки в использовании и активно отслеживают прогресс в реализации ваших целей.

Различные фитнес-трекеры от Garmin

Фитнес-приложение на смартфоне, напрямую связанное с фитнес-трекером через Bluetooth.

Самые дешевые фитнес-трекеры от Fitbit, коллекция 2015 года

Фитнес-трекеры Jawbone, коллекция 2015 года

Самостоятельный мониторинг очень важен для здравоохранения. Это и способ для людей управлять своим состоянием здоровья, и возможность получать обратную связь от врачей. Даже если вы теряете интерес, остается одна долгосрочная польза  - больше понимания о том, как много нужно двигаться и питаться, чтобы оставаться здоровыми. Осведомленность помогает нам прививать хорошие привычки. В течение долгого времени ваша ежедневная жизнь меняется, и такие изменения становятся более автоматическими. Действия могут быть взаимодополняющими, в частности, чем больше вы двигаетесь, тем больше сжигаете калорий.

Чтобы похудеть, необходимо сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Ношение трекера активности поможет увеличить вашу осведомленность о числах, показывая, сколько калорий вы сжигаете в течение дня: во время тренировок, когда просто ходите и даже во время отдыха. Многие трекеры также предлагают журнал пищи, который помогает отслеживать, что вы едите, а это проверенный инструмент в процессе потери веса.

Поскольку нательные трекеры активности стимулируют вас больше двигаться, в результате вы будете сжигать больше калорий. Это может помочь потерять вес, а если у вас есть нательное устройство, которое связано с журналом пищи на вашем телефоне, то вы сможете контролировать все, что едите, а это очень важно для успешной потери веса. Многие нательные устройства также поставляются с приложением, которое предлагает журнал пищи, советы по питанию и ежедневную мотивацию. Все это помогает вам сбросить вес и в целом делать более здоровый выбор на ежедневной основе. Сможет ли нательный трекер активности помочь вам потерять вес? Наш ответ – «да». И если вы все еще сомневаетесь, нужен ли он вам, просмотрите выгоды от ношения трекера ниже.

  • Ежедневное отслеживание потери или увеличения веса с интерактивным приложением, подключенным к нательному трекеру активности;
  • Автоматические диаграммы индекса массы тела (ИМТ) в дополнение к данным о потере или увеличении веса;
  • Отслеживание потребляемых калорий, или баллов, связанных с программой по снижению веса;
  • Поддержка от других пользователей, которые имеют те же цели;
  • Ведение журнала тренировок (когда вы занимаетесь и какие упражнения выполняете);
  • Возможность поделиться  своим прогрессом с друзьями и семьей с помощью социальной интеграции в социальные медиа;
  • Возможность сравнения вашего персонального нательного трекера активности с другими и корректировки своих целей.

 

Новости инноваций

05.03.19
Подборка медицинских гаджетов с CES 2019: часть 2

На прошлой неделе M-Health Congress рассказывал о первой шестерке медицинских девайсов с CES 2019, которая...

05.03.19
Мировое здравоохранение в 2019 году: развитие цифровых технологий и персонализированная медицина

По прогнозам аналитиков компании Deloitte, к 2022 году объем расходов на мировом рынке здравоохранения достигнет...

11.03.19
«У российских ученых зачастую нет понимания, как превратить идею в бизнес» — Елизавета Рождественская, Primer Capital

«Напротив, у их американских коллег часто есть значительный опыт в этой области. Тем не менее,...